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根據健保署今年最新統計，台灣國人一年吃掉13億顆安眠藥，平均每5人就有1人有失眠問題，長期下來對身體造成不小的影響。但到底為什麼會失眠？

失眠的原因其實有很多種，無論是身理、心理的壓力都會造成睡眠的困擾，根據國外最新研究顯示，「人工光源」其實是剝奪人類睡眠的最大原因之一，人工光源通常不比自然光源明亮，但是人體並不能分辨光源的來源，所以手機、平板電腦當中的光源就會把我們的生理時鐘打亂。

為什麼呢？根據美國化學學會研究人員Brian Zoltowski表示，人體能夠自動依靠著光源建立自己的生理時鐘，若是在夜晚接受過多的藍光或是紅光，人體的特殊蛋白質會自動判讀為「白天」必須「保持清醒」。因此會導致許多人在夜晚遲遲無法入睡。

當光線照射這種蛋白質的時候，人體細胞會發出一個訊號，導致當人們醒來時卻昏昏欲睡，到了晚上卻精神百倍， 有這樣的情況就代表自己的生理時鐘，其實已經被自己的「壞習慣」給打亂。

研究人員Brian Zoltowski也提到，解決的辦法其實非常簡單，大家必須強迫自己在一天中正確的時間做對的事情，例如按時吃飯、睡覺，晚上盡量不要使用手機，除了能夠保持眼睛的健康之外，也能避免自己為失眠所苦，進而影響到自身健康。

睡前還在滑手機嗎？小心失眠找上你！

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